在你晚上之前，你可能要考虑先喝一些椰子油。

椰子油是一种具有抗菌、抗真菌和抗病毒特性的超级食品。它含有独特的脂肪酸组合，可以帮助调节荷尔蒙并支持组织修复。此外，这些脂肪酸还可以鼓励你的身体燃烧脂肪，同时降低患心脏病的风险。

事实证明，服用椰子油体验这些好处的最佳时间之一是在晚上，在你上头之前。但如果你仍然不相信，这里有七个理由在睡觉前服用椰子油。

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1. 帮助治疗失眠

血糖水平的飙升会扰乱你的睡眠。然而，椰子油中的脂肪实际上可以防止血糖飙升，让你睡得更好。

此外，椰子油富含十二酸，也称为月桂酸，与更宁静的睡眠有关。

2. 帮助您在醒来时感到精力充沛

除了帮助你睡得更好之外，椰子油还可以让你在醒来时感觉休息得更好，更有活力。这是因为椰子油可以为您提供持久的能量。

3. 支持心脏健康

临床研究表明，每天服用椰子油可以提高高密度脂蛋白(HDL)的水平，通常被称为好胆固醇。这是因为椰子油富含中链甘油三酯(MCT)，已被证明有助于提高HDL水平。

此外，研究发现，MCT可以降低C反应蛋白的水平。这是一种炎症标志物，会增加您患心脏病的风险。

4. 支持皮肤健康

据报道，睡前服用椰子油可以增强皮肤和头发健康。它还有助于防止过早衰老。每周一次在皮肤和头发上涂抹椰子油可以为您带来这些皮肤益处，并为您提供发光的皮肤和有光泽的头发。

5. 有助于减肥

由于许多因素，服用椰子油可以帮助你减肥。首先，椰子油可以帮助增加饱腹感，让你不去吃宵夜。

更重要的是，椰子油中的MCT尽管是一种脂肪，但被你的身体更快地吸收和燃烧为燃料。

6. 帮助您保持肌肉质量

除了帮助你减少体内脂肪外，椰子油还可以帮助你保持肌肉质量。椰子油已被证明是高度促胰岛素的，这意味着它刺激胰岛素分泌，这可以帮助你的肌肉吸收营养。

7. 预防疾病

研究表明，椰子油可以帮助提高你对某些疾病的免疫力。椰子油中的某些化合物，如月桂酸和单月桂酸酯，是已知的抗菌剂。它们的机械作用也有助于激活身体免疫反应的抗炎性质。

如何在睡前服用椰子油

虽然睡前服用椰子油对你有好处，但请注意，它的卡路里也很高。因此，您需要确保仅以正确的比例服用。睡前服用少量椰子油可以提供充足的好处，但你不应该消耗超过一汤匙。

服用椰子油的另一种方法是将其包含在您的食谱中。您可以尝试将其与洋甘菊茶等茶混合。您可以将其与其他健康食品混合，包括生蜂蜜和海盐。尝试下面的食谱，以获得良好的睡眠。

成分：

1 茶匙椰子油

1/8 茶匙海盐

1/4 茶匙生蜂蜜

只需将所有成分混合在一起，然后将得到的混合物按原样吸收即可。

椰子油是一种超级食物，睡前服用时可以为您提供大量的健康益处。在睡觉前尝试一些，这样你就可以亲身体验这些好处。