策划、撰稿 / 卢舫、Ivan

专业支持 / Lena

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编辑 / KY 主创们

即使我们都知道爱会在漫长的生活里被磨损、被消耗、被转化，但每个对恋爱有憧憬的人，都会希望初见的激情和新鲜感能在关系中延续得更久一些。

那么怎么样才能在漫长人生中，把最初相爱的感觉储存得更久一些呢？

今天我们就通过 8 个心理理论，给大家分享 40 个能存储爱情的小事。总的来说，就是要做好「开源节流」。一起来看看吧～

「开源」

这些小事

能让你不断爱上对方

*

「自我延伸理论」

01.

定期让自己接触一件新事物。它可以是去一个新地方、做一个新项目、培养一个新兴趣，或者只是看一本新书、看一部新电影、甚至听一个新乐队的歌。

02.

全权负责装扮自己的生活空间，即使是同居，也要有完全属于自己的区域。你的空间，同时也是伴侣离开自己熟悉的生活的一个出口。

03.

如果对方愿意的话，可以多带 ta 去参与你的社交圈，认识你的朋友，了解你的职业，从而让 ta 看见更多面的你。

04.

为自己确立一个长期的生活目标，比如三个月练出多少块肌肉，或者两年内晋升等等，并为之持续努力。不过重点并不是你的目标是什么，而是你正在朝着某个方向努力发展，这种努力会让你每隔一段时间都有新的成长，而这种新的成长会给关系释放积极的信号、带来新鲜的感觉。

05.

某个周末可以刻意地独自度过，让彼此都有一些时间和空间过完全属于自己的生活，增加一些神秘感。

06.

不要完全服从对方，学会说「不」。你的立场和观点，是你们关系中的重要内容。

「积极共振」

07.

每一个想念伴侣的时刻，记得要告诉 ta。

08.

去做一些能让你们都开心的事情，比如，如果喜欢打游戏，可以每周安排至少一小时一起玩游戏；如果喜欢骑车，可以每个周末来一次骑行之旅。

09.

经常表达信任和鼓励，比如多说「我相信你宝贝」、「你真的很厉害」。

10.

多多拥抱、牵手、身体挨在一起，此时即使没有说话，也会有爱意在流动。

11.

多给伴侣正面的、善意的回应，如果 ta 提到的事情你确实感兴趣就最好了，如果你一开始不感兴趣，也可以试着去好奇一下。

12.

共同去双方都没去过的对方，建造只属于你们的专属记忆。

13.

仪式感还是需要有的，为伴侣偶尔做一些有仪式感的事情，会创造出「人生关键时刻」，给你们的共同回忆留下高光。

「注入嫉妒」

14.

始终把对方当成一个有吸引力的对象看待，不去假设对方是一成不变的。

15.

不要完全不在意对方身边优秀的人。许多人在恋爱以后因为饱满的安全感，以至于对自己失去基本的要求，总觉得「无论我怎样 ta 都不会离开我」，即使对方身边有很棒的人出现了，也丝毫没有危机感。这种安全感是很舒适的，但从另一面来看，它可能会让人失去「让 ta 更爱我一点」的动力。

16.

不要为了对方断绝自己的社交圈子，不要完全不与异性来往（异性恋语境下，其他性取向同理），也不要要求对方这么做。

「心理可视性」

17.

相互推荐自己喜欢的电影、书籍、乐队，然后怀着包容的心态一起讨论它们，试着通过这样更了解对方的内心和灵魂。

18.

试着培养共同的兴趣，或者一起学一门新的技能，这样可以让你们的人生生长出一些非常相似的部分。

19.

不要忌讳讨论彼此的价值观甚至政治立场等，但要怀着求同存异的心态，找到彼此重合的那部分，也要充分理解不重合的那部分。

20.

多在日常留意 ta 喜欢的东西和审美趣味，然后偶尔送 ta 喜欢的礼物，作为惊喜。

21.

多留意对方在生活中的困难和隐性需求，主动去解决和满足。比如，你发现对方今天工作很忙，虽然 ta 没开口，但是你也可以主动来接 ta 下班，缩短 ta 的通勤时间，让 ta 感受到你很在意、心疼 ta。

「节流」

能减少爱的流逝和消耗

「习惯化」

22.

具体地回答「我喜欢 ta 什么」这个问题，无论你要不要把答案和 ta 分享，最重要的是你一直都知道答案。

23.

每一次夸奖都不要敷衍对待，相信我，即使是同一句「你好美」，是敷衍还是发自内心，对方是可以感觉到的。

24.

和对方一起写下「对方最吸引你的十个理由」。

25.

一些你曾在恋爱初期花费心思、觉得「有必要」做的事情，在未来无论什么恋爱阶段中，请让它继续「有必要」下去，比如在朋友圈秀恩爱、比如写情书、比如约会时好好打扮自己。

26.

当对方问你「爱不爱我」，虽然 ta 可能只是随便问问，但你最好也认真地、真诚地回答这个问题，向对方确认你的爱意。

27.

如果对方因为你犯的错生气了，千万不要为了只是哄好 ta 而道歉。仔细思考 ta 究竟为何生气，把这个原因说出来，或许 ta 就不生气了，因为这能让 ta 感受到你对关系的重视。

「玫瑰色滤镜」

28.

平时多把目光放在伴侣的优点、强项和小成就上，让自己知道，ta 能做到一些自己做不到的事情。

29.

对对方不擅长的事情减少关注和评论。如果对方问起你的意见，多用支持和激励的方式来回应。毕竟每个人都有自己的 " 弱项 "。

30.

创造一本共享的电子日记 / 电子相册，一起记录为彼此心动、相处得很愉快的时刻。

31.

在和朋友家人聊天、或者在社交网络上，可以偶尔夸夸自己的对象，分享你们之间你觉得值得分享的趣事，这其实能给自己一种心理暗示：「ta 真的挺不错的」。

「透明度错觉」

32.

要常与对方表达你的感受，ta 让你不开心时要说「我不喜欢」，ta 让你感动时也记得要说「我很感动、我很爱你」。不要预设情侣之间懂的都懂，两个最亲密的人，没必要总是读空气。

33.

也要记得多问对方的感受，「你喜欢这样吗」、「你能接受吗」、「你会不开心吗」。

34.

如果你有需求，可以提得更直接一些，尝试用这样的句式：「我需要你 ..../ 我希望你 ...」。

35.

不要做自己无法承受的牺牲，比如实在没钱就不要打肿了脸充胖子了，最好的办法还是直接告诉对方自己的困难，不要等着对方发现，否则容易产生委屈感和 " 这段感情值不值得 " 的念头。

「敌意想象」

36.

当你对伴侣有不满时，多代入 ta 的成长环境、生活经验等去看待、理解 ta 的行为。大部分的恨意，都来自无法做到换位思考。

37.

伴侣有些你一时无法理解，但并没有原则性问题的行为，可以尝试表达理解和尊重。没有百分百完美的伴侣，瑕疵恰好是爱意可以渗进来的地方，当伴侣不被理解的行为在你这里得到了接受，这会让亲密更深一步。

38.

尽量改掉有攻击性的口癖，在争吵中少用反问句，语言会形塑我们的思维，当我们说多了有戾气的、指责式的话，面对矛盾时戾气也容易变重。

（吵架时，有 6 句话，说出来是最伤感情的，后台回复「吵架」，看看是哪 6 句话，以及我们应该怎样正确吵架吧。）

39.

当一件事的发生让你把伴侣往坏处想时，回忆一下上次类似事情发生时，背后的真正原因是什么。比如，伴侣加班晚回家，你第一反应是 ta 背着你出去约会了，这时候你就想一下，ta 上一次说加班晚回家，是真的去约会了，还是真的在加班？

40.

如果对伴侣有不好的猜测，那么就直接说出来，而不要放在心里。只有说出来才可能化解矛盾，而埋在心里只会变成隐患。

以上就是我们今晚要分享的，40 个能够储存爱的动作啦。

其实，还有第 41 个动作，而每一对情侣，都已经做了 —— 就是选择和 ta 在一起，共同面对爱的磨蚀与转化。

那种「激情的、新鲜的爱」，终将是会在关系中消失的。但到了那天，也许你们早已比初见时更有默契、更信任彼此、更依赖对方，也许这份爱已经推动了你们建造了一个很美的生活，去到了一个你们过往憧憬的未来。

用剩余的人生去兑现曾因这份爱而许诺下的未来，这何尝不是另一种对爱的储存呢？

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References：

Aron, A., & Aron, E. N. ( 1996 ) . Self and self-expansion in relationships. Knowledge structures in close relationships: A social psychological approach, 325-344.

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Collins, N. L. ( 1996 ) . Working models of attachment: Implications for explanation, emotion and behavior. Journal of Personality and Social Psychology, 71, 810 – 832.

Fredrickson, B. L. ( 2013 ) . Love 2.0:Finding happiness and health in moments of connection. Penguin.

Gilovich, T., Savitsky, K., & Medvec, V. H. ( 1998 ) . The illusion of transparency: biased assessments of others" ability to read one"s emotional states. Journal of personality and social psychology, 75 ( 2 ) , 332.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. ( 1996 ) . The benefits of positive illusions: Idealization and the construction of satisfaction in close relationships. Journal of personality and social psychology, 70 ( 1 ) , 79.

Perel, E. ( 2017 ) . The state of affairs: Rethinking infidelity-A book for anyone who has ever loved. Hachette UK.

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